القيم المنزلية المستهدفة للبالغين
قراءة مثالية يتحمّلها معظم الناس ⟵ نحو 120–129 / 70–79
طبيعي جيّد منزليًا لمعظم البالغين ⟵ أقل من 135 / 85 (كمتوسط أسبوعي)
احتمال ارتفاع ضغط منزلي ⟵ متوسط 135 / 85 أو أكثر
حالة إسعافية إن ترافق مع صداع شديد/ألم صدري/ضيق نفس/اضطراب رؤية/عجز عصبي ⟵ ≥ 180 انقباضي أو ≥ 120 انبساطي ⟵ تواصل طارئًا
ملاحظة: في السكري أو أمراض الكِلى قد يُستهدف أقل من 130 / 80 حسب تحمّلك وخطة طبيبك. في الحمل توجد أهداف وبروتوكولات خاصة بإشراف الطبيبة.
كيف أقيس بدقّة في البيت؟
اجلس هادئًا ٥ دقائق ⟵ بدون توتر/حديث/هاتف
تجنّب قبل القياس بنحو ٣٠ دقيقة ⟵ قهوة/شاي/تدخين/رياضة/وجبة كبيرة
المكانيات ⟵ ظهر مسنود، قدمان مستويتان على الأرض دون تقاطع، مثانة فارغة
الذراع ⟵ على طاولة بمستوى القلب، بدون ملابس تحت الكفّة
المقياس المفضّل ⟵ جهاز أوتوماتيكي للذراع العلوية مُعتمد (ابتعد عن الرسغ إن أمكن)
مقاس الكفّة الصحيح ⟵ يطوّق الذراع بإحكام مريح؛ الضيق/الاتساع يشوّه القراءة
عدد القراءات ⟵ قراءتان متتاليتان بفاصل دقيقة، صباحًا قبل الدواء/الفطور ومساءً قبل النوم
المدّة لبناء متوسط موثوق ⟵ ٧ أيام متتالية؛ تجاهل يومك الأول وخذ متوسط بقية الأيام
الذراع نفسها كل مرة ⟵ نفس الذراع ونفس التوقيت يوميًا
سجّل كل شيء ⟵ تاريخ/وقت/قراءة أولى وثانية/ملاحظات (دواء، توتر، أعراض)
متى أقيس؟
قبل الفطور والدواء الصباحي ⟵ قراءة صباحية ثابتة
قبل النوم بنحو ١–٢ ساعة ⟵ قراءة مسائية ثابتة
لا تقس بعد الاستحمام الساخن أو صعود الدرج فورًا ⟵ انتظر ٣–٥ دقائق
أخطاء شائعة تفسد القياس
كفّة فوق الملابس ⟵ قراءة أعلى كاذبة
ذراع منخفضة أو مرتفعة عن مستوى القلب ⟵ انحراف واضح
ساقان متقاطعتان أو قدمان غير مستويتين ⟵ ارتفاع وهمي
كلام/ضحك أثناء القياس ⟵ يرفع القراءة
كفّة بمقاس غير مناسب ⟵ نتائج مضللة
قياس متكرر سريع بلا فاصل دقيقة ⟵ عدم استقرار الأرقام
كيف أفسّر القراءات المنزلية؟
متوسط أقل من 135/85 على مدى أسبوع ⟵ جيد عمومًا
متوسط 135/85 إلى أقل من 140/90 ⟵ حدّ مرتفع منزليًا؛ حسّن نمط الحياة وناقش طبيبك
متوسط ≥ 140/90 منزليًا رغم التزامك أو تذبذب كبير بين الأوقات ⟵ راجع الطبيب
فروق واضحة بين الذراعين (> 10–15) متكررة ⟵ أبلغ طبيبك
نصائح لثبات الأرقام
ملح أقل ومشي يومي ونوم كافٍ ⟵ انخفاض ملموس
توقيت الأدوية ثابت ⟵ تذبذب أقل
مع اضطراب نظم قلبي (رجفان أذيني) ⟵ بعض الأجهزة تخطئ ⟵ كرر القياس وناقش النوع المناسب
متى أتواصل طبيًا؟
قراءة مفردة عالية جدًا مع أعراض إنذار ⟵ اتصل بالطوارئ
ارتفاعات متكررة بلا أعراض خلال أيام ⟵ احجز موعدًا لضبط العلاج
أعراض دوخة/إغماء بعد بدء دواء جديد ⟵ استشر لتعديل الجرعة
الخلاصة
ابنِ متوسطًا موثوقًا ⟵ قراءتان صباحًا ومساءً لمدّة ٧ أيام
التقنية أولًا ⟵ هدوء، وضعية صحيحة، كفّة مناسبة، ذراع بمستوى القلب
الهدف المنزلي لمعظم البالغين ⟵ أقل من 135 / 85
أي قراءة شديدة مع أعراض إنذار ⟵ تصرف إسعافي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق